按摩哪个部位可以快速入睡？

按摩哪个部位可以快速入睡

按揉这四个穴位可以帮你快速入眠，一定要学会它，大家好，我是马林方传承人陈莹。失眠已经成为困扰现代人非常严重的问题了，我们在调理失眠的时候，最重要的是弄明白，是什么原因导致的失眠？失......接下来具体说说

睡前摸一摸这3个部位，让你入睡快、睡得香！今晚就试试

天气越来越热，很多人的睡眠是一天不如一天！比如，翻来覆去睡不着、一点风吹草动就惊醒……太难了！别慌！今天给大家几个助眠小妙招，特简单，睡前就能做——

睡前摸一摸、揉一揉

这3个部位让你晚上好眠！

中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡状态，反之则为清醒，失眠就是阳不入阴的病理过程。而选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。具体来说，可以按揉这3个穴位——神门穴在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

图源：家庭医生原创平时按揉神门穴可补益心气，安神入眠。方法：睡前揉掐1分钟。安眠穴在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

图源：家庭医生原创顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴。方法：睡前可揉按2分钟。三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

图源：家庭医生原创睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾，行气活血的作用。方法：睡前揉按1分钟。如果你觉得按揉穴位对你不那么管用，那养生君只能拿出压箱底的助眠方了——经常睡不着，试试“东方睡果”！“东方睡果”，也就是酸枣仁。中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说，几乎所有治失眠的方子，都少不了酸枣仁。而且，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。勺子里的就是酸枣仁▽

图源：家庭医生原创那问题来了，酸枣仁应该怎么用？酸枣仁可以直接煮水喝，也可以拿来煲汤熬粥。接下来给大家推荐一道压箱底的助眠食疗——酸枣仁安眠茶。做法：准备酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。提醒：包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如果不介意，也可以不包煎，直接入锅煎煮。

图源：壹图网更值得一提的是，酸枣仁还可以拿来泡脚，也能助眠——睡前用酸枣仁泡脚，可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪，有利于改善睡眠质量。泡脚药方：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。把以上的药材放进药包里，有时间的朋友可以稍微熬煮再泡，没时间直接扔进泡脚桶也行~

睡前摸一摸这3个部位，让你入睡快、睡得香！今晚就试试

虽然三伏已过，但全国多地气温并不低，很多人的睡眠也因此深受影响。

比如，翻来覆去睡不着、一点风吹草动就惊醒……想睡个好觉怎么这么难！

别慌！今天小编给大家分享几个助眠小妙招，特简单，睡前就能做——

睡前摸一摸、揉一揉这3个部位

让你晚上好眠！

中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡状态，反之则为清醒，失眠就是阳不入阴的病理过程。而选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。

具体来说，可以按揉这3个穴位——

• 神门穴

在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

平时按揉神门穴可补益心气，安神入眠。

方法： 睡前揉掐1分钟。

• 安眠穴

在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴。

方法： 睡前可揉按2分钟。

• 三阴交穴

在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾，行气活血的作用。

方法： 睡前揉按1分钟。

如果你觉得按揉穴位对你不那么管用，那小编只能拿出压箱底的助眠方了——

经常睡不着，试试“东方睡果”！

“东方睡果”，也就是酸枣仁。

中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说，几乎所有治失眠的方子，都少不了酸枣仁。

而且，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。

那问题来了， 酸枣仁应该怎么用？

酸枣仁可以直接煮水喝，也可以拿来煲汤熬粥。

接下来给大家推荐一道压箱底的助眠食疗—— 酸枣仁安眠茶。

做法： 准备酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。

提醒： 包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如果不介意，也可以不包煎，直接入锅煎煮。

更值得一提的是， 酸枣仁还可以拿来泡脚，也能助眠——

睡前用酸枣仁泡脚，可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪，有利于改善睡眠质量。

泡脚药方： 酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。

按揉这四个穴位可以帮你快速入眠，一定要学会它

按揉这四个穴位可以帮你快速入眠，一定要学会它，大家好，我是马林方传承人陈莹。

失眠已经成为困扰现代人非常严重的问题了，我们在调理失眠的时候，最重要的是弄明白，是什么原因导致的失眠？失眠了可不可以自己按揉穴位调理呢？一定要看完这篇文章，学会这四个穴位的按摩方法。

靠前个穴位是神门穴

它和心有关，心主神志而失眠的问题，心是核心密切相关。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

找到了我们进行揉按一下，看看有没有明显的酸麻胀的感觉，按到有酸麻胀的时候再去轻轻地一揉，这样的话效果就较好。如果感觉一揉，感觉小指都有一点酸酸麻麻的感觉，证明你按得非常对了。我们每天晚上按揉两侧的神门穴，各按揉两到三分钟就能有比较好的去帮助入眠的这样的效果了。

第二个穴位是安眠穴

听名字干嘛用的？是让我们来安神定志，快速入眠的。用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上，睡不好的时候，睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候，慢慢觉得眼睛有点酸涩，困的感觉，帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。

在睡觉前，自己静下心来，坐在床上，或者躺在床上，用手慢慢地去按揉两侧安眠穴帮助入眠。

第三个穴位三阴交穴

这个穴位，可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴属于足太阴脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝上三寸，胫骨后缘。小腿部比较粗的骨头就是胫骨，一般四指并拢的宽度大概是三寸。在内踝上三寸，胫骨后缘可以找到三阴交穴。

我们睡觉前按揉一下这个穴位，就有比较好的去调节肝、脾、肾三经，能帮助我们入眠的作用。

第四个穴位照海穴

照海穴是足少阴肾经的穴位，位于人体的足部，具体位置在双侧的内踝下面的凹陷的地方，就是照海穴的位置。照海穴还是特定穴，属于八脉交会穴，八脉交会穴的意思是人体上面有八个穴位，分别与奇经八脉的精气相交通，照海穴就是八脉交会穴其中的一个，通阴跷脉。

以上就是按摩哪个部位可以快速入睡？的详细内容，希望通过阅读小编的文章之后能够有所收获！